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スポーツ

スポーツ教室スケジュール

教室名	曜日／時間	会場	スケジュール
ボクシングエアロ教室	火曜　09:45～10:45	コミュニティプラザ	【5月】10・17・24日
太極舞教室	火曜　11:00～12:00	コミュニティプラザ	【5月】10・17・24日
水曜ピラティス教室	水曜 ①09:45～10:45 　　 ②11:00～12:00	コミュニティプラザ	【5月】11・18・25日
金曜ピラティス教室	金曜　10:00～11:00	コミュニティプラザ	【5月】13・20・27日
土曜ピラティス教室	土曜　10:00～11:00	コミュニティプラザ	【5月】7・14・21・28日
リフレッシュ・フラ	土曜　10:00～11:00	コミュニティプラザ	【5月】14・28日
フィットネス　　　　バイキング	土曜　11:10～12:00	コミュニティプラザ	【5月】14・28日
ダルマ健康体操教室	土曜 ①09:30～11:00 　　 ②11:10～12:40	コミュニティプラザ	【5月】14・21・28日
スポーツ吹矢教室	水曜　10:00～11:30	コミュニティプラザ	【5月】11・18日
シニア元気体操教室　　　　　 in中清戸	火曜　10:00～11:00	中清戸地域市民センター	【5月】10・17・24・31日
シニア元気体操教室　　　　　　 in中里	火曜　14:00～15:00	中里地域市民センター	【5月】10・17・24・31日
シニア元気体操教室 in竹丘	木曜　10:15～11:15	竹丘地域市民センター	【5月】12・19・26日

ボクシングエアロ教室

大好評の格闘技系エクササイズ！

ボクシングとエアロビクスを融合させた有酸素運動です。パンチを撃つ事で辛いだけの有酸素運動ではなく、ストレスの発散もできる有酸素運動です

対　象	１８歳以上
定　員	１５名
日　時	火曜日　９:４５～１０:４５詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　（下清戸１－２１２－４）
講　師	西山　奈穂子
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	室内シューズ、タオル
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

太極舞教室

太極拳や中国舞踊、気功、カンフーなどの動きを採り入れた、台湾発のアジアン・フィットネスダンスです。

女子十二楽坊などの美しい曲に合わせてゆったりしなやかに踊りつつ、運動不足を解消し、体幹を鍛えていきます！

★こんな方に向いています★

ローインパクトなので、シニアの方、激しい運動はちょっと・・体力に自信がない・・そんな方に！老若男女OKです！

対　象	１８歳以上
定　員	１５名
日　時	火曜日　１１:００～１２:００詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　（下清戸１－２１２－４）
講　師	西山　奈穂子
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	室内シューズ、タオル
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

水曜ピラティス教室／午前　２クラス

ピラティスは体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって人間がもともと持っている自然治癒力を向上させ、腰痛や慢性的な肩こりなどを根本的に改善していきます。

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　象	１８歳以上
定　　員	各コース①・②とも１５名
日　　時	水曜日　　①　９：４５～１０：４５　　　②　１１：００～１２：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	嵯峨　千枝
費　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

金曜ピラティス教室

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　　象	１８歳以上
定　　　員	１５名
日　　　時	金曜日　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　　師	嵯峨　千枝
費　　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

土曜ピラティス教室　　

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　象	１８歳以上
定　　員	１５名
日　　時	土曜日　　　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	とも
費　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

リフレッシュ・フラ

本場ハワイの指導者から学んだ講師がフラの文化や精神なども伝えながら指導します。体幹が自然と鍛えられるため、美しい姿勢を得ることが期待できます。

ゆっくりとした音楽に合わせ、フラの基礎を学びながら、楽しく体を動かしましょう。

対　象	１８歳以上
定　員	１５名
日　時	土曜日（月２～3回）　１０:００～１１:００　詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　師	岡本　寿美恵
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	ウェットティッシュ（足拭き用）、飲み物、動きやすい服装
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

ダルマ健康体操教室

「健幸で長生きしたい」　誰もが思うキーワードです！

この教室は、健幸長寿に過ごすために、ツボやリンパ腫の勉強を

しながら足・腰・頭・身・心全体を強化していきます。

そして、体力年齢を若々しくするための運動教室です！！

楽しく和気あいあいと学びながら、10歳若返りを目指しましょう！！

対　　象	５０歳以上（目安）
定　　員	各回１2名
日　　時	土曜日　①０９：３０～１１：００　　　　②１１：１０～１２：４０詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	寒河江　康悦（達磨拳法会長・達磨健康体操会長・元亜細亜大学少林寺拳法監督・リンパマッサージ師）
費　　用	３，０００円／１期（全１０回）
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　TEL　０４２－４９５－５１００

スポーツウエルネス吹矢教室

スポーツウエルネス吹矢は健康を目的とした新しいスポーツで、

5～10ｍ離れた円形の的をめがけて息を使って矢を放ち、その得点を競うスポーツです。性別・年齢問わず誰でも手軽にでき、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツとして注目されています。

健康効果の秘訣は、腹式呼吸をベースにしたスポーツウエルネス吹矢式呼吸法です。また、精神集中や血行促進、細胞の活性化に役立ち、内臓の諸器官にもよい影響を与えます。

是非コミプラで始めてみませんか！！

初回体験は無料です！

対　　象	１８歳以上
定　　員	１５名
日　　時	水曜日　　　１０：００～１１：３０詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	日本スポーツウエルネス吹矢協会　公認指導員
費　　用	５，０００円／１期（全７回）　※的紙等消耗品、傷害保険、コロナ対応関係諸経費含む
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　TEL　０４２－４９５－５１００

シニア元気体操教室in中清戸　　

６０歳以上を対象とした体力・筋力・柔軟性の向上を図る教室です。

皆さんと楽しく体力づくりしてみませんか。

対　象	６０歳以上
定　員	１０名
日　時	火曜日　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	中清戸地域市民センター　　　　　（中清戸４－８４７－５）
講　師	美納　孝寛
費　用	５，５００円（１期１２回）
お問合せ	中清戸地域市民センター　　TEL　０４２－４９４－７２１１