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スポーツ教室からのお知らせ

シェイプアップヨガ教室

ヨガは身体のゆがみ・くせを直し姿勢が良くなります。さらにシェイプアップの効果もあります。また、内臓が活性化され体内環境を整え、自律神経が整えられます。

★こんな方に向いています★

ローインパクトなので、シニアの方、激しい運動はちょっと・・体力に自信がない・・そんな方に！老若男女OKです！

対　象	１８歳以上
定　員	１５名
日　時	火曜日　１１:００～１２:００木曜日　１１:００～１２:００詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　（下清戸１－２１２－４）
講　師	西山　奈穂子
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	ヨガマット　※バスタオルで代用可
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

ボクシングエアロ教室

大好評の格闘技系エクササイズ！

ボクシングとエアロビクスを融合させた有酸素運動です。パンチを撃つ事で辛いだけの有酸素運動ではなく、ストレスの発散もできる有酸素運動です！

★こんな方に向いています★

普段スポーツをしない方や運動が苦手な方でも、無理なく取り組むことができます。スポーツを気軽に始めましょう！！

対　象	１８才以上の方
定　員	１５名
日　時	火曜日（不定期）　　９：４５～１０：４５詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　師	西山　奈穂子
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	室内シューズ、タオル
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２－４９５－５１００

太極舞教室

太極拳や中国舞踊、気功、カンフーなどの動きを採り入れた、台湾発のアジアン・フィットネスダンスです。

女子十二楽坊などの美しい曲に合わせてゆったりしなやかに踊りつつ、運動不足を解消し、体幹を鍛えていきます！

★こんな方に向いています★

ローインパクトなので、シニアの方、激しい運動はちょっと・・体力に自信がない・・そんな方に！老若男女OKです！

対　象	１８歳以上
定　員	１５名
日　時	木曜日　９:４５～１０:４５詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　（下清戸１－２１２－４）
講　師	西山　奈穂子
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	室内シューズ、タオル
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

水曜ピラティス教室／午前　２クラス

ピラティスは体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって人間がもともと持っている自然治癒力を向上させ、腰痛や慢性的な肩こりなどを根本的に改善していきます。

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　象	１８才以上の方
定　　員	各コース①・②とも１５名
日　　時	水曜日　　①　９：４５～１０：４５　　　②　１１：００～１２：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	嵯峨　千枝
費　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

金曜ピラティス教室

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　　象	１８才以上の方
定　　　員	１５名
日　　　時	金曜日　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　　師	嵯峨　千枝
費　　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

土曜ピラティス教室　　

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

対　　象	１８才以上の方
定　　員	１５名
日　　時	土曜日　　　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　　師	とも
費　　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　　TEL　０４２-４９５-５１００

リフレッシュ・フラ

本場ハワイの指導者から学んだ講師がフラの文化や精神なども伝えながら指導します。体幹が自然と鍛えられるため、美しい姿勢を得ることが期待できます。

ゆっくりとした音楽に合わせ、フラの基礎を学びながら、楽しく体を動かしましょう。

対　象	１８歳以上の方
定　員	１５名
日　時	土曜日（月２～3回）　１０:００～１１:００　詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　　　（下清戸１－２１２－４）
講　師	岡本　寿美恵
費　用	ビジター：1,100円／回　　　メンバー：1,000円／回　　◇5回券　5,000円　◇10回券　9,000円　◇20回券　17,000円
持ち物	ウェットティッシュ（足拭き用）、飲み物、動きやすい服装
お問合せ	清瀬市コミュニティプラザひまわり　　TEL：０４２－４９５－５１００

シニアフィットネス教室

６０歳以上を対象とした体力・筋力・柔軟性の向上を図る教室

対　象	６０才以上の方
定　員	２０名
日　時	火曜日　１０：００～１１：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	中清戸地域市民センター　　　　　（中清戸４－８４７－５）
講　師	美納　孝寛
費　用	５００円／回
お問合せ	中清戸地域市民センター　　TEL　０４２－４９４－７２１１

中里シニア元気体操教室

高齢者向けの楽しい健康づくり教室です。

転倒予防や普段の生活を楽しく過ごせるための

体力づくりをお手伝いします。

対　象	自力で階段の上り下りができる６０才以上の方
定　員	２０名
日　時	火曜日　１４：００～１５：００詳細はスケジュールをご確認ください
場　所	中里地域市民センター　　　　　（中里４－１３０１）
講　師	石橋　和江
費　用	５００円/回
お問合せ	中里地域市民センター　　TEL：０４２－４９４－７５１１