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スポーツ

新講座　　土曜　ルーシーダットン教室

　　　新規のスポーツ教室です！

　　ルーシーダットン（Rusie Dutton)　をご存知ですか？　

　　タイに古くから伝わる健康法で、独自の呼吸法とポーズを合わせることで血流を上げ、　　　　

　　　　・体調不良の改善や体の歪みを直す自己整体的要素

　　　　・筋力アップや柔軟性向上のトレーニング的要素

　　　　・代謝アップによるダイエット効果

　　　　・精神安定や心の癒しなどのセルフコントロール要素

　　まで、多岐にわたります

　　独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整えていきます。

　　ルーシーダットンは、「本来あるべき状態に戻す」ことを

　　目的にしているので、ポーズは優しいものが多く、柔軟性や

　　筋力に自信のない方も安全に楽しめることが魅力のひとつです。

講　師　西山　奈穂子氏　（ルーシーダットンインストラクター）

対　象	１８才以上の方　（市外の方もＯＫです）
定　員	２０名　（無料体験できます）
日　時	２０１９年　４月６日　　５月１１日・２５日　　６月８日・２２日　　７月の日程は選挙日告示以降にご案内土曜日（年間２０回予定）　　１１：００～１２：００
場　所	中里地域市民センター　　　　中里４－１３０１
費　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

新講座　　竹丘かんたんイス体操教室／前　期

　　高齢者向けの新講座です！（随時入会可）

　椅子に座ってできる、関節に負担が少ないストレッチと筋トレの体操教室です　

　＜対象：自力で階段の上り下りができる６０歳以上の方＞

　講　師　嵯峨　千枝氏（介護予防運動指導員）

　　　

対　象	自力で階段の上り下りができる６０才以上の方（市外の方もＯＫです）
定　員	１０名　（先着順）
日　時	２０１９年　４月１２日・１９日　　５月１０日・１７日　　６月７日・１４日　（全６回）７月以降の日程は後日ご案内します　金曜日　　午後１時３０分～２時３０分
費　用	全６回コース　３０００円
場　所	竹丘地域市民センター　（竹丘１－１１－１）
申込み	竹丘・中里・中清戸・コミュニティプラザひまわりの各センター
問合せ	清瀬文化スポーツ事業団　　スポーツ教室　　　TEL　０４２-４９５-５１００

火曜　ヨガ教室

　　心身の健康と美容のためのヨガの呼吸法やポーズの基本を学びます。

　　　無料体験できます！
　　

　　講　師　神武　朋子氏　　ヨガ・ピラティス.インストラクター

対　象	１８才以上の方　（市外の方もＯＫです）　　　保育が利用できます
定　員	２０名　（いつでも入会可）
日　時	２０１９年　４月９日・１６日・２３日　　５月７日・１４日・２１日　　６月４日・１１日・１８日　　７月２日・９日・１６日（８月はお休み）火曜日（年間３２回予定）　午前１０時～１１時
場　所	コミュニティプラザひまわり　／　清瀬市下清戸１－２１２－４
費　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

火曜ボクシングエアロ教室

　　ボクシングの基本動作を取り入れた有酸素運動で、シェイプアップとストレス解消を目的とした教室。

　好評の格闘技系エクササイズです！　　 無料体験できます！
　　

　　講　師　西山　奈穂子氏　（八王子中屋ボクシングジムコーチ）

対　象	１８才以上の方　　（市外の方もＯＫです）
定　員	１０名　（途中からでも入会可）保育が利用できます
日　時	２０１９年　４月９日・１６日・２３日５月７日・１４日・２１日　　６月４日・１１日・１８日　　７月２日・９日・１６日（８月はお休み）火曜日（年間３２回予定）　　　午前１０時～１１時
場　所	火曜日　　コミュニティプラザひまわり／下清戸１－２１２－４
費　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２－４９５－５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

水曜ピラティス教室／午前　２クラス

　　ピラティスは体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって

人間がもともと持っている自然治癒力を向上させ、腰痛や慢性的な肩こりなどを根本的に改善していきます。

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

　　講　師　嵯峨　千枝氏　（FTPベーシックマットピラティス　インストラクター）

対　　象	１８才以上の方（市外の方もＯＫです）
定　　員	各コース①・②とも１０名　（無料体験できます）　　保育が利用できます
日　　時	２０１９年　４月１０日・１７日・２４日５月８日・１５日・２２日・２９日　　　６月５日・１２日・１９日・２６日　　７月３日・１０日・１７日・２４日・３１日　　　８月７日・２８日水曜日（年間４４回予定）　　　　　①　午前９時４５分～１０時４５分　　　②　午前１１時～１２時
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　下清戸１－２１２－４
費　　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

金曜ピラティス教室／ ① 午前クラス・ ② 午後クラス

　　ピラティスは体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって

人間がもともと持っている自然治癒力を向上させ、腰痛や慢性的な肩こりなどを根本的に改善していきます。

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

　　講　師　　午前クラス　　嵯峨　千枝氏　（ピラティス　インストラクター）

　　　　　　　　午後クラス　　神武　朋子氏（ピラティス　インストラクター）

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対　　象	１８才以上の方（市外の方もＯＫです）
定　　員	各コース①・②とも１０名　（無料体験できます）　　保育が利用できます
日　　時	２０１９年　４月１２日・１９日・２６日　５月１０日・１７日・２４日・３１日　　　６月７日・１４日・２１日・２８日７月５日・１２日・１９日・２６日　　　８月２日・３０日金曜日（年間４１回予定）　　　　　 ①　午前１０時～１１時　　　②　午後３時３０分～４時３０分
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　　下清戸１－２１２－４
費　　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

土曜ピラティス教室　　

　　ピラティスは体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって

人間がもともと持っている自然治癒力を向上させ、腰痛や慢性的な肩こりなどを根本的に改善していきます。

また、バランス能力や柔軟性、心肺機能、循環器機能、筋肉など身体全体を活性化させる効果があります。

　　講　師　　　神武　朋子氏ピラティスインストラクター

　　　 無料体験できます！（随時入会可）

対　　象	１８才以上の方　（市外の方もＯＫです）
定　　員	２０名　(いつでも入会できます）
日　　時	２０１９年　４月１３日・２０日・２７日　　　５月１１日・１８日・２５日　　　６月８日・１５日・２２日　　７月６日・１３日・２０日・２７日　（８月はお休み）　　土曜日（年間３１回予定）　　　　１０：００～１１：００
場　　所	コミュニティプラザひまわり　　下清戸１－２１２－４
費　　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

土曜　ボクシングエアロ教室

　　　好評のボクシングエアロ教室の土曜コースです。　　　格闘技系エクササイズ

　　講　師　西山　奈穂子氏　（八王子中屋ボクシングジムコーチ）

対　象	１８才以上の方　（市外の方もＯＫです）
定　員	２０名　（無料体験できます）
日　時	２０１９年　４月６日　　５月１１日・２５日　　６月８日・２２日　　７月の日程は選挙日告示以降にご案内土曜日（年間２０回予定）　　９：４５～１０：４５
場　所	中里地域市民センター　　　　中里４－１３０１
費　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

土曜　ヨガ教室

　　心身の健康と美容のためのヨガの呼吸法やポーズの基本を学びます。

　　　無料体験できます！
　　

　　講　師　西山奈穂子氏　(ヨガインストラクター)

対　象	１８才以上の方　（市外の方もＯＫです）
定　員	２０名　（先着順・途中入会可）
日　時	２０１９年　４月１３日　　５月１８日　　６月１日・１５日・２９日　　７月の日程は選挙日公示以降にご案内　　土曜日（年間２０回予定）　　１１：００～１２：００
場　所	中里地域市民センター　　　　中里４－１３０１
費　用	２０回券　１２０００円　　　・１５回券　１００００円　　　・１０回券　７０００円　　　・５回券　３５００円
お問合せ	コミュニティプラザひまわり　　スポーツ教室係　　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい

土曜タイチフィットネス（太極舞）教室

　　　無料体験できます！（随時入会可）

太極拳の呼吸法と動きを取り入れ、あらゆる筋肉の強化とストレッチをします。

　年令を問わずに誰にでもできる運動で、高齢の方にも最適なエクササイズです。

　講　師　西山　奈穂子氏（タイチフィットネス・インストラクター）　

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対　象	１８才以上の方（市外の方もＯＫです）
定　員	２０名　（先着順）
日　時	２０１９年　４月１３日　　５月１８日　　６月１日・１５日・２９日　　７月の日程は選挙日公示以降にご案内土曜日（年間２０回予定）　　９：４５～１０：４５
費　用	２０回コース　１２０００円　　・１５回コース　１００００円　　・１０回コース　７０００円　　・５回コース　３５００円
場　所	中里地域市民センター　　　　中里４－１３０１
問合せ	コミュニティプラザひまわり　スポーツ教室係　TEL　０４２-４９５-５１００
ご注意	天災などの不可抗力で、やむを得ず休講した場合は代替しませんのでご了承下さい